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考研期间,该如何调整坏情绪?

来源:憨牛网2017-10-27 10:571391

  在考研的道路上,考生们经常会产生一些不良情绪,那么我们该如何去找到产生不良情绪的原因,并进一步有效处理情绪。小编在这里为大家汇总了****常见的几种错误心态:


  1、患得患失


  这是冲刺阶段非常常见的心态,其表现为:复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”等此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,甚至有时候做梦都在想,情绪低落、信心丧失,这直接影响到了正常复习。


  其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所以一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。


  调整方案


  必须从心态入手——回避结果、降低期望。成才的道路千千万,考研只是其中一条。当年某一高校寝室六个人,六个全部考研,****后只考上两个,另外四个人经过短暂失落后积极找工作,****后都找到了不错的归属,一个在航运界外企、两个在航运界港资企业、一个投身房地产。


  其它的两个人在别人的羡慕、赞扬声中读研。三年后,工作的四个人中有两个已晋升为小主管,带有3—4个人的小团队,银行卡里至少有五位数的存款。另外两个跳槽不止一次,每一次几乎是原来工资的翻倍。


  而当年读研的两人,由于所学专业不够热门、不够技术、毕业时又赶上几十年难遇的经济大危机,汇入找工作的毕业生大潮中,挤破头去招聘会、投简历到麻木,遭遇了种种专业歧视、经验歧视尴尬,心理期望也越来越低,千辛万苦找来的工作只能勉强糊口。


  这里并不说“读研无用”或者鼓励大家本科毕业都先就业,而是想告诉大家考研真不是唯一的出路,就业也是一个不错的选择。抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过效果会更好。


考研.jpg

  2、厌烦、疲惫


  这也是一个常见的心理波动。表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。


  其主要原因是:考研时常过长,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。


  俗话说,“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。


  调整方案


  一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面、郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习得程度怎样?进行一次放松和反省。


  另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物、听音乐。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。


  3、紧张、压力大


  对于考研冲刺而言,一点儿紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。


  白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”、“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把考研当回事”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。


  调整方案


  其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强。


  后续的时间很关键,会对结局带来实质性影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。


  4、忧虑、害怕、恐惧


  紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事,另外太缺乏自信。


  调整方案


  罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果不值得畏惧,自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。


  老是惦记着这个,那你就不会过自己的生活,你是他人生活的奴隶。真正会生活的人,只跟上自我,超越自我,因为每天你只在做一个更为成熟,更有能力的自己。


  另外要看到你过去的成功,应当看到自我的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。


  5、自暴自弃


  这是各种心情波动带来的****极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。


  调整方案


  其实考研不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对养成人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。


  在这过程中,你会认识很多战友、朋友,相互学习经验、分享成果,你会慢慢成长。坚持不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是****优秀者,但肯定是****能坚持者。


  考研的道路虽然很枯燥,但只要考生们不抛弃、不放弃,在绝望中寻找希望,终将会跨过这道坎。

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