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一建考生备考时会出现的几种症状,你在其中吗?

来源:憨牛网2017-09-25 09:36553

  2017一级建造师考试时间为9月16日、17日,目前距离考试仅有25天的时间了,往往距离考试越近,考生越容易出现紧张、焦虑、烦躁、不知所措等考前综合症。出现的这些考前综合症往往造成学习效率低下,考试信心下降……,如何克服考前综合症,在考前二十多天进行高效复习?


  考前焦虑


  症状:


  “做什么题错什么题,从来没及格过”


  ”教材看了后面忘记前面,永远都在从头开始看“


  ”今年觉得这个知识点重要,明天觉得那个知识点也很重要“


  “考试只剩下一个月了,复习不完了,考不过了”


  对症下药:


  1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。


  2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。


  自暴自弃


  症状:


  “还剩一个月,反正也背不完了,干脆不背了!”


  “反正今年肯定考不过了,不想复习了,明年再来吧!”


  “每年就5%的通过率,这水平要能考过就得看天机!”


  “其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!”


  对症下药:


  1、坚定信心,一级建造师备考最忌临阵放弃。


  2、平常心,其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。


  3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。


  作息混乱


  症状:


  吃饭吃不下,吃菜吃着没味。


  复习时觉得困了要睡觉


  睡觉时满脑子是教材、试题。


  早上起床时身体疲惫,情绪不佳。


  缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。


  对症下药:


  1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。


  2、正常饮食,夏季容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。


  3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。


  缺乏信心


  症状:


  “反正我是考不过了,还看什么书,还不如不看!”


  “没几天了,再复习也没用了,还不如去放纵下呢!”


  “我不行的,要不下次再去考?”


  “我不考了,反正考了也没什么用的!”


  对症下药:


  1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。


  2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。


  过度自信


  症状:


  “我是天才,不用准备!”


  “考的全会,蒙的全对,运气一好什么考试都能过”


  “该是你的就是你的,不是你的别人也抢不走!”


  对症下药:


  1、对考试有信息是好事,但不能盲目自信,而失去自我,忘记了还有需要进步的地方,还有不懂的知识点。


  2、不到最后一刻不要松懈,因为你还没有百分百的把握能通过,或许就是因为你考前的大意,导致考试分数在及格线边缘。


  3、运气都是留给有准备的人的,多学一点,运气就会越好,考试就更有把握。

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